Делаю ли сейчас то, что хочу?

На протяжении долгого времени залипала в ХО и жпв. Состояния, которые возникают во время и после залипания, непривлекательны на 10 - тупость, маразм, головокружение, иногда потеря координации, неспособность анализировать и решать бытовые задачи, нежелание отдавать себе отчет в вв. Чтобы изменить ситуацию, решила отслеживать и останавливать наркотический поток вп.

Задача:

Спрашивать себя каждые 10 мин на протяжении нескольких часов, делаю ли сейчас то, что хочу, а если нет, то что сейчас принесет больше уд.

Подзадачи:

· Делать пометки в блокноте "+-" спросила или нет, "v-" получаю уд или нет, оценка интенсивности, если да, пометки о том, чего хочется больше, если нет.

· Проследить, какие НЭ возн от выполнения этой практики, от чего ее хочется прекратить делать, забыть, отвлечься и тд

· Понаблюдать, как изменятся вв от нее, какие ж появятся

Фиксировала 4 часа.

Препятствия:

1. Инерция. Есть привычка ничего не отмечать, жить как живется, и так сойдет.

2. НО к жвп. Оно стало вв как препятствие, которое мешает проявляться рж. Интерпретация его как неправильного, запретного, того, что нельзя испытывать. От такой интерпретации усиливается желание вытеснять, что прямо сейчас испытываю жвп, и обманывать себя, убеждая, что то, что сейчас делаю - это рж. Так проявляется чсв отличницы, жо результатом. Забываю, что эта практика необходима как раз для того, чтобы четче различать, где впечатления, а где рж.

3. Механическое желание закончить начатое. Есть механическая привычка доделывать, даже если это не приносит удовольствия. Напр, если пишу, то надо писать, если смотрю фильм - дальше смотреть. Когда проводила фиксацию, возникало ндв тем, что сейчас не могу закончить начатое, рзд на "эту глупую практику", которая мешает мне получать привычные впечатления.

Наблюдения:

· Усилилось ж осо в своих рж, спрашивать себя чаще чем в 10 мин, чего хочу

· Уже от того, что спрашиваю, от чего сейчас могла бы получить больше уд, возн всплески рд, восторга, пвк

· Усилилась внимательность к вв, вв себя как охотника, кот вынюхивает рж

· Ослаб сх перед обыденностью, залипанием в НЭ. Бодрость, активность, свежесть. Выдергивание себя раз в 10 мин дает возможность не засыпать надолго, трясти себя.

· Стали спонтанно возникать более устойчивые (на 2-4 мин), чем обычно, рж до 5. Прерывистый фон пвк 3.

· Ярче и устойчивее проявляются ОзВ чт, смп, нжн, чк. Когда, спрашивая себя уже час, поперлась в лес и там продолжала фиксацию, с момента выхода из дома ОФ 2, в лесу испытала самую яркую симфонию красоты из всех когда-либо возникавших. Наслаждение до 6, четче проявлены рж, и их реализация приводит к целому шквалу восторга, радости, зверячности. Появилось новое ОзВ доверия лесу, вв его как близкого существа, уверенность 10, что здесь со мной не может случиться ничего нежелательного, это мое пространство.